肖珺让章采薇今晚自己吃饭，而羽毛球队的男孩约她吃饭。章采薇意外肖珺的进展还挺快的，肖珺嫌弃章采薇拖拖拉拉的。章采薇看着那封以为是于克南写的情书，开始打扮起来，然后来到二队找于克南。于克南在体训中心，徐坦正好要过去，就带章采薇一起过去。
于克南看到章采薇很意外，章采薇问于克南有没有什么要跟自己说的，还堵住他的去路。于克南有些不悦，马上就升降级比赛，他得抓紧时间训练。章采薇打过升降级，主动要给于克南传授经验，结果直男的于克南认为男队和女队不一样，再说他也不需要。章采薇很生气，问于克南送的巧克力是什么意思。于克南根本就不知道章采薇说的是情书，章采薇气得骂于克南耍自己。
模拟成绩出来，雷蕾的文化课成绩不是很理想，老师建议雷蕾参加艺考。雷蕾决定咨询雷诚的意见，于是给雷诚打电话。此时，雷诚正在开会，升降级二队八人名单出来，于克南第一，第二名张晨，第三名刘石，虽说徐坦是第七，但不可否认，徐坦这段时间提升得很快。傅传志让雷诚分享执教心得，正好雷蕾的电话打了过来，雷诚不方便接听就挂断电话，等会开完再回拨雷蕾电话，却怎么也打不通，担心雷蕾的情况，于是让徐坦去家里看看。
徐坦来到雷家，敲门许久没人回应，电话又打不通只能一直等在门外，好不容易才等到雷蕾回来，看到雷蕾没事也放下心来。雷蕾一股脑地吐槽学校让她去参加艺考培训班，其实她想理转文。徐坦夸雷蕾聪明，让她听从自己内心的选择。雷蕾也鼓励徐坦好好打球，争取进一队，雷诚说了徐坦有这个能力。徐坦再问巧克力的事，其实是想问情书。雷蕾收到的是感冒药，于是表示暂时还用不上，徐坦是一头雾水。
为了试探于克南的心思，章采薇故意挽着一个男生的手，动作亲密从于克南身边走过，于克南简直震惊极了，回到寝室就跟丢魂一样。次日在球场训练时，于克南心神不宁在徐坦面前走来走去，还问徐坦若是送了喜欢的女孩子一盒巧克力，可对方没有回应，这样是不是喜欢。徐坦有些虚，毕竟他也送了雷蕾一盒巧克力，也没有回应，是不是应该再积极主动一点呢。
肖珺火急火燎地跑回寝室，她看见于克南来找章采薇，叮嘱章采薇一定要稳住、高姿态，让于克南先表白。于克南把章采薇叫到人比较少的地方，吃醋问昨晚那个男的是怎么回事，在听说是肖珺的男朋友后心中窃喜，然后问章采薇是不是喜欢自己。章采薇生气骂于克南给自己写情书，还问自己喜不喜欢他。于克南看了那封情书否认是他写的，章采薇感觉被耍转身离开，于克南追上去，从身后抱住章采薇表白。
付竞春不知道自己的伤情，还在拼命地练习，这对他的脚伤是非常致命的。郑浩虽对付竞春要求严厉，但见付竞春这么训练，心中难受，明天就是升降级比赛，让付竞春好好休息调整比赛心态，还鼓励他不管是不是受伤，在他这里都是第一，付竞春听了特别感动。于克南跟章采薇表白后，心情特别好，也发现付竞春没有之前沉闷，二人还互相为明天升降级比赛给对方加油鼓劲。
徐坦接到雷蕾的电话，雷诚答应给雷蕾办理转文，感谢徐坦鼓励自己的话。徐坦却有些郁闷，原本以为雷蕾说的是巧克力的事。这个夜晚，于克南和章采薇短信聊天，十分甜蜜。肖珺心情不好，她要回浙江队，这样就意味着要跟羽毛男分开。肖珺在一队很吃力，不像章采薇目的明确是奔着冠军去的，章采薇是她在国家队最好的朋友，在这里，她最幸运的就是每天和大家一起打球，虽说她已经很努力，可就是赶不上大家的节奏，实在坚持不下去，才要回省队。
今天就是升降级比赛，可于克南昨晚没睡好，精神状态不佳，注意力不集中，令滕彪很担心。
