这两天，徐坦在老库房干苦力搬东西，简直要累趴，再也忍不住跟老库管贺老抱怨自己来国家队是打乒乓球的，不是来跟他维修的。贺老听了放下碗筷，很快支棱起乒乓球台，让徐坦打打看。一开始徐坦很嘚瑟，这也太简单了。贺老加大难度，在球台角的位置放了一个仅仅比乒乓球大一点的圈，要徐坦穿过去打中旁边的球。徐坦认为太难了，不相信有人打得过，贺老表示方岳之前就打过去了。
于克南再被安排去女队当陪练，女队员议论就是上次被章采薇打败的于克南，可劲地笑话他。马川为自己多嘴惹事，特意给徐坦和刘石炖了汤赔罪，要是知道这个结果，一定嘴巴严实什么都不说。刘石不怪马川对自己那样，毕竟自己刚来，马川对他态度就那样，但指责马川连累了徐坦，提醒他真要道歉就好好跟徐坦说。马川不想打扰徐坦，让刘石帮忙把汤端进去给徐坦。
刘石来到房间，只见徐坦累得趴在床上动也不动，吐槽徐坦搬东西也那么拼命，又不是训练，徐坦担心再不训练就从旧的变成废的。刘石特别贴心，上手帮徐坦按摩。徐坦听说陪练小队明天就离开国家队回去的消息，蹭地就起身，第二天还跟刘石一起去送他们，大家还在训练局门口一起拍了合影。
于克南在女队当陪练，毫不留情地说女队员静静现在的状态去亚洲杯也是陪跑，惹哭静静。章采薇气得骂于克南，虽说他说的有些没错，希望他能换种方式交流。付竞春一直以来都按照郑浩说的去做，感觉效果不是很明显，为此问郑浩有没有更适合他的方法。郑浩用实力告诉付竞春，在国家队不做到极致就是平庸。
于克南好不容易等到徐坦回来，有事想要咨询，可徐坦在仓库搬了一天的东西，累趴了都没心情搭理。于克南嘀咕着至于累成这个样子，能有自己烦恼吗。贺老清楚徐坦想知道方岳是怎么练成的那个绝技，搬出十年前的发球机，既然徐坦口口声声不想当废的，那就从征服这个十年前的器械开始。
刘石想拜秦振为师，一直跟在秦振身后，这天出去给四奶奶寄钱，意外发现醉得不省人事的秦振，于是将他扶回宿舍。刘石告诉秦振，他没有父母了，家里就他和四奶奶，他特别想留在二队，除了打球就想让四奶奶过得好点。秦振也不吝啬夸刘石打球还不错，在二队不一定别别人打得差。
于克南辗转难眠，于是来到宿舍门口，正好看到手舞足蹈的刘石，可刘石看到于克南转身要走，于克南叫住刘石，为球拍的事向刘石道歉，他清楚被人诬陷确实很难受。刘石提起奖杯的事是徐坦帮于克南担下的，让他好好谢谢徐坦。徐坦是担心傅传志知道于克南又打架，那样怎么可能再留下于克南。于克南发现徐坦心真大，奖杯的事跟他没关系，是否知道主动承担是什么结果，两人竟然还斗起嘴来。
徐坦告诉于克南他在老库房做的事，这段时间用自动发球机训练，于克南夸徐坦正手打得好多了，徐坦奇怪于克南是怎么知道的。于克南找到滕彪，猝不及防地向滕彪认错检讨，申请回来复训。滕彪欣慰于克南态度还不错，答应会想办法让他回来。于克南嘚瑟地在章采薇面前炫耀马上要回去复训，更是指导起章采薇的训练来，结果把人给气走了。
