严忆北把曲洁给严阳带的营养品给他送过来，严阳正担心金莹的状态，听小叔说她正在医务室打吊针，赶紧赶了过去。
医务室里，严阳见金莹睡着了，便悄悄帮她接了李念雪电话，带念雪过去看望她。念雪临走时感谢严阳的帮助，对他说金莹外表强悍，其实内心柔软善良，以后麻烦严阳多照顾她。严阳认为金莹是队员里最有机会进国家队的，自己能做的不多，但会努力帮她，二人互留了联系电话，念雪说严阳以后就是金莹的紧急联络人，金莹有事随时通知她。
晚上，严阳带了营养品来看金莹，金莹想去训练场，严阳劝她好好休息，这种状态去练习了也没有效果。
次日一早，严阳骑自行车带金莹到鸟巢参观，金莹感慨这里变化真大，上次来时还在建设中，她出生在北京，妈妈是国家花滑队的，出身在哈尔滨，但一直在北京生活，金莹得知严阳爸爸也是练花滑，二人猜测说不定他们认识呢。
此时的严振华在家中拿出当年的奖牌端详，他和曲洁说那时的队员不知道现在在干什么。曲洁打趣他是不是想联系哪个老队员，严振华赶紧自告奋勇做家务掩饰情绪。见他一反常态，曲洁有些奇怪，严阳抱歉自己之前光顾着看儿子，大小事情都让妻子一个人操持，以后他负责看店养家，曲洁就负责麻将养花。
金莹告诉严阳，父母在她七岁时离婚了，妈妈独自带自己去了加拿大，刚去时很辛苦，妈妈要同时打三份工，才能让她在私立学校读书。她那时不会英语，经常被同学孤立甚至欺负，每次回家都想给妈妈倾诉，但看到她那么辛苦，便学会了咬牙坚持，什么事情都自己消化，并事事努力争第一，本以为那样她们就不会欺负自己了，可事实上没有任何改变。好在她有喜欢的速滑，只要滑行在冰面上，便什么烦恼都没有了。她滑冰的基础是妈妈教的，但她选择的是速滑，在国外从事专业很花钱，私人教练、专业冰场、甚至制冰师，都要自己买单，所以妈妈只能更努力地打工赚钱，严阳羡慕如果爸爸能这么支持自己他就开心死了。金莹为了不让妈妈失望，才不断给自己加码，严阳相信金莹已经扛过来了，以后不会让妈妈失望的。金莹开始滑冰是因为妈妈，但真正让她热爱滑冰的是陈谨，她小时候在电视上看到陈谨参加国际赛事拿了第一，当五星红旗飘扬在五环下时，金莹眼里含泪跟着电视唱起了国歌。后来她到冰场碰到了陈谨，便告诉她自己喜欢她，也想学滑冰，陈谨鼓励她，并送手套给她。因为陈谨，她一直没放弃努力，那次比赛前夜，她们又合起伙来用一整盆牛奶泼了她一身，但看到那双手套，她就有了坚持下去的勇气。比赛开始前，她们故意说起那晚的事，导致金莹起路时脑海里浮现出自己被欺负的画面，结果她因抢跑被取消比赛资格。金莹觉得自己丢了中国人的脸，也在陈教练面前丢了自己的脸，那天起她就发誓，一定要让陈教练对自己的表现点头。可是她失败了，自那次比赛被罚下，起跑成了她最大的问题，平时训练都正常，但一到比赛就出问题，所以她拼命练习弯道技术，就是为了在过程中冲到第一，弥补起跑的问题，严阳鼓励她一定能解决。金莹发愁在加拿大心理医生说的冥想、药物、催眠等各种办法她都尝试过了，但通通没用。严阳宣布从即日起他就是金莹的主治医师，相信自己一定能解决她的问题。
次日，严阳为金莹的事向叶小小请教。训练场里，严忆北看出贾长安在练体能的时候好像偷懒了。严阳想到了一个好办法，用皮筋来解决金莹的起跑问题，他数到三，金莹就用手腕上的皮筋弹下自己强制起跑，金莹反复强化后，记住了这种感觉和节奏，上冰训练时，她终于突破了起路瓶颈，稳稳领先，严阳为她鼓掌庆祝，陈谨如释重负。
晚上，李念雪打电话向金莹诉苦这两天的训练快把她练习散架了，新教练是魔鬼训练。金莹说她很在意新来的陈谨教练，但却感觉无论如何达不到她的要求，而且她对自己冷冰冰的，念雪安慰她太在乎一个人就会过度解读她的想法和情绪，实际上她肯定不是这样的。
忆北晚上叫严阳到影像室，让他看陈谨教练安排的视频，并把动作对应的编号都记下来。
次日训练时，陈谨让其他学员跟着孙教练，金莹跟自己训练，她用视频中的手势示意严阳陪练节奏，严阳心领神会。田苗看到后委托邹勤记住他们是怎么滑的，以后他们也这么滑。训练结束后，田苗问陈谨为什么他们可以跟主教练，陈谨反问她孙教练不好吗？她不作解释，让田苗继续训练。
陈谨让严阳陪金莹做皮带体能训练，金莹不解她是女生，当然在冰上体能不如严振华被他超越，陈谨告诉她赛场上瞬息万变，他们必须找到最核心的问题才能取胜。田苗滑过来问陈谨他们也滑一千五百米吗？陈谨说孙教练教得很好，让他们赶紧训练。
训练结束后，孙教练让田苗看了成绩单，指出她最近情绪不高，训练状态下滑严重，田苗谎称最近太累了，会调整的，孙教练指出她和金莹都是最优秀的队员，金莹的起跑已经得到了很好的改善，希望她们之间多交流学习，共同进步。
午餐时，严阳本想安慰金莹，她却冷冷地说自己会调整的。严阳饭后来办公室找陈谨，希望她能给金莹一些鼓励，陈谨得知不是金莹让他来的，只淡淡地说她知道了。
严阳到影像室向小叔吐槽陈教练虽然得过冠军，但太不近人情，特别对金莹，只有打击，从不鼓励，毕竟金莹是个女孩，真怕她这样下去心态会崩，感觉自己像个帮凶。忆北安慰他每个教练都有自己独特的风格，陈教练安排严阳看世界顶级运动员的比赛视频，不仅仅是为了让他折磨金莹，这对他自己也有好处。
严忆北远远地看到文教练好像批评了长安，便过去提醒他千万别大意，陈教练说实行末位淘汰就一定会实行，长安央求忆北千万别给严阳说，不想他分心。
晚上，贾长安给女友打电话，吹牛说自己的成绩还是数一数二的，女友说起严阳给自己打电话，商量给长安过生日的事，他想吃什么自己给寄过去，长安谎称有点累挂了电话。他想起白天文教练提醒他的话心里毛毛的。
次日训练时，严阳看到陈谨批评贾长安弯道时右肩高的问题一直长期不改。
