贾长安听一楼青训营的运动员诋毁哈尔滨来了一个关系户，气不过到楼下和他们理论，他声明严阳是放弃了重点大学休学来青训营的，他破格录取靠的不是关系，两拨人针锋相对谁也不服谁，这时严忆北回来了，他得知缘由后让严阳和长安先上楼吃饭，他告诉楼下的运动员：青训营不是一个能凭关系进来的地方，不相信可以问问他们文教练。
上楼后，严忆北介绍楼下是青训营原来招的老生，有一个叫唐寒的是队长，他目前是营里成绩最好的，所以听了谣言心里不平衡可以理解，他们以后就是队友了，不要放在心上。
严阳和唐寒分到了一个宿舍，唐寒一见面就给他强调了宿舍规矩：不允许晚归、聚会，不能吃东西，也禁带外来食品，严阳说他现在是滑得最快的，自己期待打败他。
次日的开营仪式上，李德盛领队告诉大家：青训营是体育总局和奥组委特批的绿色通道，场馆建设达到国家级水平，他们要珍惜，青训营实行末位淘汰，每个月排名最末的选手要离开，只有留下来的人有机会进入考察范围，但能进入国家队的只有少数的几个，所以他们之间既是队手也是队友，大家既要以唐寒队长为目标，努力赶超，也要以他为队友，好好学习。开营仪式后新队员要到医务室做体检，队内医疗由叶小小医生负责。叶小小强调队内禁止一切违禁药物，营养品由她统一发放。李领队介绍女队教练叫孙晓空，男队教练是文闻。金莹问李领队，如果滑得快能否直通预备队，李领队思忖片刻回答只要成绩好，在青训营没有不可能。
午餐时，女队员问可以坐在金莹旁边吗，金莹说随意，女队员觉得她不欢迎，便到别处坐了，她们议论金莹从国外回来的太高冷，如果在那厉害也就不回来了。后来严阳过来，看到金莹，便坐到了她对面。
孙教练相信自己的眼光，他觉得严阳绝对是个好苗子，文教练笑道摸底测试就见分晓了，二人约定那时赌约正式生效，看男女两队谁进冬奥会的人数最多。
严振华生怕儿子走自己的老路，没想到几经波折他还是走了这条路，他看着当年的那枚奖牌，忍不住给儿子发了信息，让他照顾好自己。
青训营第一天训练，严阳和贾长安因看荣誉墙来晚了，孙教练称赞两人想成为荣誉墙其中的一员精神可喜，唐寒却提出他们迟到应该罚跑五公里，没想到孙教练让全体领罚，因为他们是一个集体，严阳不想连累别人，刚解释了两句，被孙教练怼了回去。
进入青训营冰场，严阳感慨这里专业的设备和团队确实是小爷爷冰场不能比的。摸底测试开始了，女队员金莹意料之中拿了第一。严阳上冰时，唐寒心里暗暗吃惊他起步快而且蹬冰稳，确实有两下子，贾长安得意地介绍严阳在他们那江湖人称冰上一刀，没想到话音刚落，严阳摔冰了。
金莹晚上去水房时听到女队员们议论自己，她不由地想起小时候在国外练习时，外国小朋友也排挤她，说她占了自己的地盘，迟早有一天会让她滚回中国，那时她就下定决心一定要赢。女队员从水房出来，看到金莹有些尴尬，问她有需要帮忙的尽管说，金莹回答不需要，她们便又嘀咕金莹高冷。
晚上，贾长安给女友打了电话，汇报自己得了小组第一，严阳各项体能全都第一，就是摔冰了没成绩。严阳心情烦躁，到操场散步，他想起爸爸说过体育的路越走越窄，今天自己测试又摔冰了，心里突然觉得有些茫然，这时妈妈打来电话，高兴地说忆北告诉自己他体测拿了第一名，严阳不忍告诉妈妈实情，妈妈喊爸爸来给严阳说二句，严振华扭捏着躲开了。挂了妈妈电话，贾长安叫严阳一起去医务室按摩。
李念雪给金莹打来了电话，金莹给闺蜜说自己测试成绩挺好的，就是不知道怎么和大家相处，她今天喝可乐被教练训了。
李领队看出女队里金莹是个要强的孩子，应该没问题，文教练发愁男队里严阳带着新队员和老队员较劲，孙教练觉得没必要过度担心，所有老队员都进入了一个瓶颈期，严阳和贾长安来了正好可以让他们重新振作出来，严阳绝对是可以和唐寒等人较上劲的对手，李教练同意孙教练的看法。
严阳和贾长安训练后想来医务室按摩，却发现排班表里根本没有他们新队员的名字，新老两拨人为此差点动了手，叶小小出来平息了风波，贾长安提出应该给新队员也安排按摩，叶小小告诉他们这得听教练组的安排，严阳撕了排班表，当即去找教练讨说法。
来到办公室，严阳拿着排班表找教练评理，贾长安不想惹事想把他劝走，严阳坚持要说，孙教练告诉他们，新老队员不存在不平等待遇，他们马上作出调整，严阳还想发表意见，被贾长安连拉带拽拖走了。
次日，文教练拿着新的按摩排班表征求大家意见，无人在异议，便说老队员昨天放松了，今天就先跑二十五圈热热身。
器械训练时，看到大力的展示，贾长安也来逞能，却根本不是对手，好在严阳奔跑摸杆的成绩还可以，给新队员扳回了一局。
