梁友光找到独自郁闷的周渔，劝他说输给高枫吴昊不丢人，可周渔对比赛成绩不满意。梁友光明白，谷教练说的没错，周渔不能再固步自封，他必须做出改变。周渔点了点头，他明白应该怎么去做。周母依旧很担心周渔的情况，时不时发信息询问梁友光，梁友光特地去找周母，想要和她聊聊周渔的事情。
周渔的游泳方式让谷教练很不满意，不过梁友光却并不着急，因为要克服这些问题并不是一朝一夕的事情。可是有时候打破自己的习惯是一件很难得事情，特别是当初这件事曾经给予过他力量，甚至是来自于最亲近的人。这个过程让周渔万般不舍，但他也明白，自己必须去面对这件事。这段时间周渔经常去海洋馆，梁友光劝他别总盯着白鲸、海豚看，也要看一看其他的鱼。梁友光给周渔看了旗鱼，这让周渔仿佛发现了新大陆一般。
谷教练给高枫制定了详细的训练计划，他是打败王冀飞最有力的人选。梁友光见周渔体力充沛，结束训练也不肯走，于是单独把他留下加训。谷教练又来了，还不忘给梁友光提出了好办法，建议周渔在陆地上把核心力量练好，这样才会有爆发力。梁友光也不知道该怎么办了，索性给周渔放了半天假。周渔不小心在游泳馆撞到了梁冰冰，不过梁冰冰听到梁友光的声音后连忙躲了起来，让周渔装作没有看到自己。
谷教练把梁友光叫来办公室，他希望周渔和高枫一起练第五泳姿。周渔终于坚定了改变泳姿的想法，梁友光很欣慰，连忙带着他来到游泳馆开始新新的练习。周父走后，周渔曾拿着父亲的奖牌找到梁友光，告诉他自己很喜欢游泳，希望他帮自己瞒着妈妈，偷偷教他学游泳。周渔这次的训练很不错，梁友光说高枫一会儿会和他一起练习这个动作，二人一起练习事半功倍。高枫和周渔都不愿意和对方一起训练，不过还是选择服从安排。
周渔和高枫在谷教练和梁友光的训练下进步飞快，梁友光还给他安排了课后作业，每天十公里起打卡，晚上也不能闲着，不能落下游泳理论。周渔和高枫一起训练感觉很奇妙，高枫有种回到小时候的感觉。周渔躲进洗手间看书，无意中听到高枫和梁冰冰约了见面连忙追上去。梁冰冰亲手做了饭给高枫，高枫想拒绝都来不及，周渔跟过来看到他们和小时候一样亲密，心里空落落的，他和他们分开已经十年了，现在的周渔仿佛一个局外人，十分孤独。
周渔又去了海洋馆，不过那些动物今天去做检查了，倒是饲养员蒋盈盈主动和周渔认识了。周渔经常来看它们，所以蒋盈盈也就认识了他，不过周渔没什么心思聊天，没说几句就走了。周渔和高枫、胡景天、吴昊还有梁冰冰一起去了小渔儿面馆吃饭，却又遇到了梁友光，梁冰冰看到他很不自在，连忙去厨房帮周母一起做饭。吃过饭后，梁友光跟着梁冰冰，问她到底是什么时候回来的，但梁冰冰对他心有怨恨，觉得他这么多年从未找过自己，梁友光再怎么解释也没有用。
对于梁冰冰的态度，梁友光可以理解，他从未尽到做父亲的责任，但心里还是不可避免地伤心。梁友光喝着酒和周渔倾诉，梁母不让他见梁冰冰，甚至不让他们通话。
