今天要进行分组，谷教练和梁友光分别带队选出自己的队员，以后训练的问题也要由教练负责。周渔和胡景天被分到梁友光一队，而吴昊和高枫去了谷教练的队伍。很快，会组织一场队内争霸赛，两队进行比拼。谷教练之前没说过这件事，梁友光问了才知道这是上面刚通知下来的，谷教练还提醒梁友光争霸赛的输赢事关主教练的选拔，接下来梁友光也得努力加油了。
谷教练在乎的只有成绩，为人严厉，第一天就给了队员们一个下马威。梁友光这边氛围轻松多了，只不过梁友光下手也不简单，要他们训练五千米，在这之前还有一场娱乐比赛，谁赢了就能剪两千米。周渔的潜力很好，只是在体力上还是有些短板，梁友光也加强了对他们的体能训练。
比赛之前，梁友光没有按照以往的规矩给他们来一场总动会，而是拿出一副扑克牌玩起了游戏，氛围轻松愉悦。谷教练这边则是严肃许多，做了很多赛前嘱咐。周渔被梁友光抽中跳舞，大家的起哄声让谷教练有些不耐烦了。梁友光让周渔正视了自己的问题，他相信自己可以把周渔调整过来。比赛的时候上面安排了他们接受采访，谷教练并不喜欢这些，梁友光倒是并不排斥。
高枫和胡景天经历了高强度的训练回到宿舍，二人都很疲惫。谷教练和梁友光的训练方式完全不同，听说他们以前做队员的时候就完全不一样，而且他们的矛盾是因为一个女人，听说他们同时喜欢上了同一个女人，所以就开始针锋相对。周渔还没回来，他还在进行加练。离开的时候，周渔偶然听到了谷教练和梁友光的对话。谷教练认为周渔太过固执，尽管天分很重要，但后期的培养也很重要。但梁友光带了周渔那么长时间最了解他不过，周渔的一些技巧都是周父教给他的，所以周渔不愿意改变也很正常，他还需要一些时间。
周渔没办法把他们的话当成耳旁风，想到小时候周父告诉自己的那些理念技巧，周渔内心很是纠结，谷教练说得对，他已经是一名专业运动员，不能因为过去的习惯放弃现在。第二天，周渔主动找到梁友光，告诉他自己听到了他和谷教练的对话，但他会向他们证明，周父的方法没有错。顾黎来到体育馆对泳队采访，第一个接受采访的就是梁友光。梁友光热爱游泳，顾黎问他当初为何离开省队，梁友光脸上的表情一言难尽，有些事情没有办法解释。梁友光把顾黎带到训练馆，让她等待队员训练结束出来，胡景天第一个冲上去接受采访。顾黎却很想采访周渔，只是周渔的反应很是冷淡。顾黎随后又找到了高枫，高枫倒是很健谈，表示自己小时候其实喜欢创作。顾黎也谈到了自己小时候的理想，其实她小时候想做的是游泳运动员。
下午要进行争霸赛，周渔一直在等待这次机会证明自己。周渔的成绩很不错，但每每快要赢的时候就会被反超，这让周渔很是沮丧。周渔开始怀疑自己，无数次回想父亲说的话，却总是得不到答案。
