邵北笙和沈争一看到两个母亲握手言和，他们开心地欢呼雀跃。队员们听说逐风队如果在这次亚洲杯不能拿冠军，就要面临解散的危险，队员们忧心忡忡。沈争一伤愈归队，看到她们凑在一起唉声叹气，就劝她们不要胡思乱想。
庄阅随后赶来，宣布了罗晓意和萧寒都离开的消息，队员们说出心中的隐忧，庄阅承认解散的传闻是真的，鼓励大家不要气馁，积极备战，庄阅相信她们是最棒的，逐风队是打不垮的。沈争一觉得压力很大，整个短道队的命运都在她一个人身上，她没有信心对抗于冰凌和崔恩静，朱乐乐给她加油打气。
沈争一来看邵北笙训练，邵北笙起跳的时候速度太快摔倒在地，沈争一赶忙帮他冰敷膝盖，趁机向他说出自己的担忧，邵北笙明确讲明沈争一不是一个人在战斗，让她和队友们团结一致，一起为亚洲杯加油，沈争一才稍稍释怀。
周露涵情绪很低落，忍不住向朱乐乐和方楠等人大吐苦水，她也想为逐风队做点什么，可是能力不够，只能看着沈争一一个人拼命，朱乐乐建议大家一起帮沈争一缓解压力，可又不知道能做什么。罗晓意无意中听到她们的谈话，想起队友们的苦苦挽留，心里说不出的酸楚。
飞翔队的刘主任约罗晓意见面，邀请她加入飞翔队，罗晓意很意外，刘主任一再强调飞翔队的宗旨就是强者上，如果罗晓意有实力，就让于冰凌给她打辅助，罗晓意立刻动心了。
邵北笙送给沈争一一双新的冰鞋，预祝她在亚洲杯取得好成绩，沈争一很开心。周露涵向沈争一透露了罗晓意和刘主任见面的事，沈争一来宿舍找罗晓意，劝她回去备战亚洲杯，她们俩配合打败崔恩静，否则逐风队就要解散了，罗晓意对她置之不理。沈争一承认罗晓意没有动过她的冰鞋，苦苦恳求她留下来，罗晓意提出只要沈争一离开逐风队，她就回去训练。
于冰凌听说刘主任想请罗晓意加入飞翔队，直接来刘主任理论，她当初离开逐风队就是因为罗晓意，刘主任劝她以大局为重，只有她和罗晓意联手，才有可能打败崔恩静，于冰凌赌气要离开飞翔队。
庄阅亲自登门来找萧寒，萧寒向她提交辞职信，庄阅指责萧寒不该逃避，劝他留下来，萧寒不置可否，庄阅播放了队员们挽留萧寒的视频，大家一致请求他重新回来，沈争一恳请萧寒陪她一起战斗，迎战亚洲杯的比赛，萧寒感动得热泪盈眶。
沈争一一早来冰场训练，突然有人飞速超过她，沈争一望尘莫及，只能退避三舍，队员们也叹为观止，那个人摘下头盔，大家惊奇地发现她就是前国家短道速滑队的王濛，王濛多次蝉联短道速滑世界冠军，队员们开心地欢呼雀跃，争相和她合影留念。庄阅特意请来王濛做教练，王濛鼓励大家树立信心，争取在亚洲杯取得好成绩，队员们信心百倍。
萧寒重新回到逐风队，队员们开心不已，朱乐乐提议改变训练计划，大家一起帮沈争一提高速度，三个队员接力训练，模拟赛场上的场景，萧寒根据她的建议，制定了周密的训练计划。队员们积极配合，刻苦训练，庄阅觉得这种方法杯水车薪，很难在短时间内赢过崔恩静，庄阅建议把罗晓意叫回来，只有她和沈争一全力配合，才有取胜的可能。
罗晓意打电话约萧寒见面，萧寒向她赔礼道歉，承认之前一心只想让罗晓意拿冠军，却忘记了她练短道速滑的初心。李密想突破自己，却始终找不到更好的办法，他焦急万分，刘主任劝他不要胡思乱想，只有拿到亚洲杯的冠军，才能进入国家队集训，埋怨他不该帮邵北笙训练，邵北笙最近进步很快，会成为他最大的竞争对手，李密答应尽快调整到最佳状态。
