教练禁赛众人丧气 白龙被困鹭岛出线失败
于教练因为出手打人被禁赛一周，不能再以教练身份指导鹭岛队比赛，这个结果让众人心中愤愤不平却也只得无力接受。
回校的途中，港城队安排的车子三番四次地出故障，不停熄火，队员们上上下下地不断帮司机推车。终于，白龙决定走回学校散散心，也顺便给这辆小破车“减负”，让它赶紧把大家送回去，浩然、田林和维特见此也一起走回学校。
四个人因为今天的比赛心中都十分郁闷，对明天的比赛压力也十分大，精细地计算着要多少分才能追赶上劲敌“港城”，氛围沉重极了。但田林的50%胜利论启发了白龙，白龙瞬间领悟了港城的心理战术，原来港城为了能让自己的盟友天泽队顺利晋级，一直挑战难度很高的动作，给其他队伍以压力，让所有队伍的目光都集中到自己队伍身上，潜意识里将自己队作为竞争对手，然后试图让其他队伍在对大比分差距的追逐中因压力而出现失误。但事实上这只是一场资格赛，鹭岛队要做的是取得第五名的名次顺利出线即可，至于能否战胜港城，这并不是决赛，所以没有必要纠结。看清这一切的队员们，心里豁然开朗，对第二天的比赛也充满了信心。
第二天，于教练专门包了车送队员们去比赛场馆，维特还叫来了留学生舍友开着跑车在前面开路，鹭岛队风风光光地来到了跳水馆，让等着看笑话的港城队教练和天泽队教练败兴而归。
而在外地出差的米楠最近不仅为着自己在商场上的表现头疼，还担心着头天比赛失利的白龙。赛前，米楠给白龙打了电话，为其加油鼓劲，天性害羞的白龙想和米楠说一些贴心话，就独自一人走到了楼梯间，不料却被人锁在了消防通道内。比赛马上就要开始了，但是白龙却无法脱身，浩然出来焦急地寻找他，终于在赛前一分钟将白龙成功解救了出来。但是白龙在刚才的求救过程中消耗了大量体力，所以和维特双人跳的第一跳只能说是正常发挥，得分并不十分高，所幸天泽队在第一跳时出现了失误，所以两队的分差并不悬殊。而白龙与维特并未被赛前的“乌龙”影响，两人在后续比赛中发挥稳定，鹭岛队作为第六名与第五名天泽队的比分差距也越来越小。
终于，比赛进入了白热化，鹭岛队迎来了自己的最后一跳，这一跳决定了鹭岛队是否能获得参加全高赛的资格，可谓至关重要，白龙选择让维特来喊口号，他要全身心投入这一跳，享受跳水，结果两人超常发挥，跳出了场上的最高分，众人都欣喜不已。但不料随后的天泽队也做出了完美一跳，拿到了史无前例的高分，而最终的结果是天泽队以0.05分的分差领先于鹭岛队，以第五名的成绩出线，而这就意味着鹭岛队将无缘本届全高赛，这像一记重锤锤在每个鹭岛队员心上，让他们措手不及又伤心万分，白龙甚至无法抑制地落下泪来。
